Jesień to okres pogorszenia nastroju. Negatywna aura, coraz niższe temperatury i szary, ponury krajobraz za oknem nie są rzeczami, które wprawiają nas w dobry humor. Jak poradzić sobie z jesienną chandrą?

Najpierw uświadom sobie, że dotyka to nie tylko ciebie – jesienią problem ze złym samopoczuciem ma wiele osób. Jest to normalna sprawa, ponieważ przy braku słońca nasz organizm wytwarza więcej hormonu powodującego, że czujemy się niewyspani i nie mamy do niczego chęci. Najlepszą radą jest korzystanie z dostępnych nam promieni słonecznych – dzień jest krótszy, więc starajmy się go jak najaktywniej wykorzystać. Zwykły spacer dostarczy ci wystarczającą ilość słońca na poprawę nastroju. Ponadto każda aktywność sprzyja uwalnianiu się endorfin odpowiadającym za dobry humor. Twoja kondycja psychiczna będzie miała się dobrze, gdy spacery będą regularne. Im wysiłek będzie większy, tym więcej satysfakcji ci on dostarczy. Pomyśl więc także o bieganiu lub pójdź na siłownię. Uwolni to dużą ilość hormonu szczęścia w twoim organizmie.

Spotkaj się z bliskimi

Bardzo dobrym sposobem jest spotkanie się ze znajomymi. Wracanie z pracy do domu i zostawanie w nim wieczorami jest przygnębiające, a spędzanie kilku godzin z bliskimi to czas, kiedy możemy porozmawiać i oderwać się od ponurej jesiennej atmosfery.

Dzięki konwersacji z pewnością będziesz mógł odreagować stres i poczujesz się lepiej. Spotkaj się ze znajomymi w kawiarni na gorącej czekoladzie – ona również poprawi twój nastrój.

Co, jeśli musisz zostać w domu?

Staraj się być energiczny. Kiedy musisz już zostać w domu, nie siedź w nim bezczynnie. Obejrzyj dobry serial lub czytaj książkę. Otocz się wesołymi barwami, wymień światło na jaśniejsze. Weź gorącą kąpiel, która cię odpręży i zrelaksuje. Dla niektórych dobry wpływ na nastrój ma sprzątanie. Da ci ono poczucie tego, że nie tracisz czasu i zajmiesz się czymś aktywnym, co pozwoli zdystansować się od  problemów. Możesz również coś ugotować – zaangażowanie się w kuchni nie tylko poprawi ci humor, ale być może nauczysz się dzięki temu przyrządzania nowej potrawy, którą zaskoczysz innych. Pamiętaj, że specjalna dieta także wpływa na poprawę samopoczucia. Słońce dostarcza nam witaminy D, więc jeżeli jesienią jest go mało, to zadbaj o to, żeby twoje przyrządzane potrawy były w nią bogate. Zawierają ją przede wszystkim jajka, oleje roślinne, ryby i produkty mleczne.  Do spędzania czasu w domu możesz zaangażować również bliskich. Wspólnie możecie pograć w gry planszowe, które przyniosą wam wiele rozrywki i zmuszą do kreatywnego myślenia.

Nowe hobby

Być może jesień to czas na znalezienie nowych zainteresowań?

– Zacznij grać na instrumencie. Gra na gitarze rozwija, angażuje, a kolejne postępy przynoszą dużą satysfakcję.

– Fotografuj! Wyjdź z domu i zrób zdjęcia jesieni – być może uda ci się udowodnić, że wcale nie jest ona taka przygnębiająca.

– Zacznij rysować.

– Zapisz się na naukę tańca, być może zaskoczysz znajomych na kolejnej imprezie.

– Układaj puzzle ze znajomymi, rozwiązuj krzyżówki lub sklejaj modele samolotów, co może również doprowadzić do zainteresowania historią.

Zaplanuj wyjazd

Za oknem jest jesień? Wyjedź na urlop do ciepłego kraju! Sama organizacja takiej podróży przyniesie ci wiele frajdy. Jeżeli zostały ci jeszcze dni urlopowe, to jest to bardzo dobry czas na ich wykorzystanie. Nawet krótka wycieczka dostarczy ci wystarczającą ilość promieni słonecznych, przyniesie wiele niezapomnianych wrażeń i historii, które będziesz mógł potem opowiadać na spotkaniach towarzyskich.

Pomysłów na jesienną chandrę jest wiele. Przede wszystkim nie bądź bierny, zorganizuj swój czas, zrób coś aktywnie. Spędź czas z bliskimi, a zły nastrój na pewno minie!